育乳・バストアップ

離れ乳や垂れ乳の女性必見!効果的な改善策と防止方法を徹底解明!

離れ乳 改善

今まさに離れ乳や垂れ乳で悩んでいるという女性も多いのではないでしょうか?

今回は、そんな悩める女性に向けて離れ乳や垂れ乳の改善に効果的なケア&ストレッチを詳しく解説していきます!

合わせて、離れ乳や垂れ乳の防止方法もご紹介していくので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

離れ乳と垂れ乳とは?

そもそも、「離れ乳」と「垂れ乳」とはどのようなバストの状態を指しているのでしょうか?

それぞれの特徴はこちらです。

離れ乳

離れ乳 改善

バストの形が綺麗な人は、左右それぞれのバストのトップと鎖骨の真ん中部分のくぼみを結ぶと、正三角形に近い形となります。

離れ乳は、それぞれを結んだ時横に長い二等辺三角形のような形となり、バストのトップが離れている状態のことを指します。

垂れ乳

離れ乳 改善

一方垂れ乳は、左右それぞれのバストのトップと鎖骨の真ん中のくぼみ部分を結んで、三角形が縦に伸びている状態のことを指します。

鏡で見てみて、離れ乳、垂れ乳の特徴があるという女性は、ご紹介する改善策や防止方法を実践して、バストの形をより綺麗に整えていきましょう!

離れ乳と垂れ乳になる原因は?

離れ乳 改善

離れ乳と垂れ乳になる原因はいくつか挙げられますが、代表的なものは次の通りです。

  • バストの筋肉が衰えている
  • バストを支える「クーバー靭帯」が伸びている
  • 普段身につけている下着のサイズが合っていない
  • 寝ている最中バストケアをしていない

バストの筋肉である大胸筋や小胸筋は、年齢と共に衰えていきます。

この筋肉が衰えると、バストの形状を保っているコラーゲン組織「クーバー靭帯」も伸びてしまい、離れ乳や垂れ乳の原因に。

また、下着のサイズが合っていなかったり、寝ている最中バストケアをしていない場合、バストの脂肪が肩や脇に流れてしまい、離れ乳や垂れ乳に繋がります。

これらの改善するためには、

  1. 改善策をしてバストの状態を整える
  2. 防止方法を実践してバストの形が崩れないようにする

↑の2本柱で対策をしていくのがおすすめです。

バストの状態を整える改善策

離れ乳 改善

すでに離れ乳や垂れ乳になっている女性は、今のバストの状態を整えていく必要があります。

おすすめの改善策をご紹介するので、ぜひ試してみてください!

①筋トレをする

育乳 トレーニング

バストの筋肉は筋トレで鍛えることができます!

胸の前で合掌し、肘から手首まで水平な状態を保ちながらグーっと力を入れる「合唱のポーズ」は手軽に胸の筋肉を鍛えることができるので、ちょっとしたスキマ時間のバストケアにピッタリ♪

気が付いた時にぜひ試してみてください。

ハードな筋トレもできる!という方は、膝を床につけた状態で行う膝腕立て伏せをしてみましょう。

筋トレを行う時の注意点は「毎日しないこと」。

筋肉は筋トレでダメージを受けて、それを修復する過程で筋力が備わっていきます。

筋トレを試して離れ乳や垂れ乳を改善していく方は、2~3日に1回のペースで行うようにしてくださいね。

→ 育乳に効果的なトレーニング3選

②バストマッサージをする

離れ乳 改善

入浴後や寝る前にバストマッサージをするのも、離れ乳や垂れ乳の改善に効果的です。

ボディクリームでも良いですが専用のバストジェルならよりバストのハリをアップさせてくれる効果が期待できるので、こちらもぜひ試してみてくださいね。

マッサージをする時は、脇の下や背中の肉をバストに持ってくるようなイメージで滑らせていきましょう。

力を入れすぎてしまうとバストを傷付けてしまうので注意。

優しく、滑らせるようにマッサージするのがコツです。

離れ乳や垂れ乳の防止方法

離れ乳 改善

改善策と一緒に心がけたいのが、離れ乳や垂れ乳の防止方法!

「今よりもバストを綺麗にしたい」という方はもちろん、「これから先、垂れ乳(離れ乳)になるのを防ぎたい」という方は、ご紹介する防止方法もぜひ試してみてくださいね。

①自分に合ったブラを着ける

ブラが体に食い込んでしまったり、ストラップが肩から落ちることが多い方は、ブラのサイズが合っていない可能性が高いです。

バストサイズを測る時は、鏡で胸を見ながら柔らかいメジャーなどで測ると失敗がないですよ♪

心配な方は、専門店に行ってスタッフの方に測ってもらいつつ、サイズの合ったブラを探しましょう。

②ナイトブラを着ける

寝ている最中はバストが上下左右に動くので、より形が崩れやすいといわれています。

ナイトブラで寝ている最中のバストの状態を整えれば、綺麗な形がキープできて離れ乳や垂れ乳の防止にもなりますよ!

さらにナイトブラには、脇や背中に流れたバストを取り入れて形を整えるという効果も♪

毎日着けることで効果が実感できる予防方法なので、ぜひ試してみてくださいね。

まとめ

離れ乳や垂れ乳は、筋トレやマッサージで改善させることが可能!

さらに自分に合ったブラを着けたり、ナイトブラを活用する予防方法を実践することで、離れ乳や垂れ乳を防げるだけではなく、綺麗なバストの形へ整えることができますよ♪

ご紹介した内容を、ぜひバストケアに役立ててみてくださいね!

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